世界看点：“长夏养心”｜从“生”到“长”第一步，养足脾胃气血，安度苦夏养心季

• 2023-05-19 21:47:54 来源：顶端新闻

《黄底内径》记载：顺应四时养生。春夏养阳，秋冬养阴。春养肝，夏养心...一年四季养脾胃。

此时，肝木已舒，心火渐旺，需要养心安神。

(资料图片仅供参考)

立夏养生，重在养心

夏主火，内应于心。夏季的这三个月，是一年中心脏的生理活动最活跃的时间。而这时候炎热潮湿的气候又会对我们的心脏增加负担，所以说，整个夏季都要非常重视对心脏的养护。

文末给大家推荐3款清热养心，适合夏季的食疗方。

立夏养生，注意养神

心主血脉，主神志。夏天因为天气热，而"热可生火"，因此，人也容易出现身体困乏、情绪烦闷、失眠多梦等现象。因此，这个时候要注意养神，尤其每天的11-13点，是心经最活跃的时候，这个时候适当歇息，闭目养神，是最好的。

午睡的朋友，以平躺的姿势睡半小时到一小时最好。

立夏养生，勿多发汗

汗是人的心液，所以，如果出汗过多，会导致心气阴亏虚。夏天因为天气热，人很容易出汗，可以多吃一些酸味的食物，例如酸梅、五味子以及乌梅等，都有利于收敛固气和生津止渴。

夏季的运动多选择游泳、慢跑之类的运动，以微微出汗为宜。如果在夏季的时候需要用药，应谨慎使用发汗的药物，以免汗多了伤心。

3款食疗方，助力养生

1、菊花粥

功效：清热解暑、清肝明目，还有助于美容颜体，抗衰防老。

原料：菊花15g，粳米100g。

做法：菊花去蒂晒干后墨成粉；粳米大火煮开，而后小火煮至将熟，此时加入菊花粉，再煮一两分钟即可。

2、薄荷粥

功效：疏散风热、利咽止痛。

原料：粳米100g，新鲜薄荷30g或者干薄荷15g，冰糖适量。

做法：先将薄荷放进砂锅，加水煎煮成汤；粳米大火煮开后转小火煮至米粒开花，而后加入此前备好的薄荷汤和冰糖，煮沸即可。

3、薏米百合绿豆粥

功效：清热利湿、健脾和胃。

原料：绿豆30g、百合30g、薏仁30g、粳米50g、冰糖适量。

做法：锅中加水，将绿豆、薏仁、粳米一同大火煮开，而后加入百合，转小火煮1小时左右，根据自己口味加入冰糖。

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